سیب زمینی شیرین به دلیل فواید تغذیه ای آن به طور گسترده ای شناخته شده است. سرشار از آنتی ا،یدان ها و مواد معدنی است. علاوه بر این، فواید زیادی برای سلامتی دارد. بزرگترین مزیت این است که سیب زمینی شیرین در تمام طول سال در دسترس است. مزیت دیگر این است که پختن آنها بسیار آسان است و می توان آنها را با هر دستور غذایی سبزیجات سازگار کرد. به علاوه، سیب زمینی شیرین افزودنی عالی برای دستور پخت کلم بروکلی است. امروز دیویتا 10 دستور العمل خوشمزه سیب زمینی شیرین را برای شما آماده کرده است.

10 دستور العمل سیب زمینی شیرین برای تعطیلات که دوست خواهید داشت

تبلیغات

این یکی از دستور العمل های سیب زمینی شیرین است که تهیه آن بسیار آسان است. دستورالعمل های ما را دنبال کنید و شام لذیذ شما آماده خواهد بود!

بوداده سیب زمینی شیرین

تبلیغات

،اصر:

• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 2 پیمانه نمک
• 3 عدد سیب زمینی شیرین
• 2 پیمانه پونه کوهی خشک
• 2 پیمانه فلفل سیاه

جهت ها:

فر را با دمای 175 درجه سانتیگراد/350 فارنهایت گرم کنید. کف ظرف پخت را روغن بزنید. سپس سیب زمینی های شیرین را بشویید و پوست بگیرید. آنها را به قطعات متوسط ​​برش دهید. سپس آنها را در ظرف قرار دهید و طوری برگرد،د که با روغن زیتون آغشته شوند. با پونه کوهی، نمک و فلفل بپاشید. به مدت 60 دقیقه در فر از قبل گرم شده بپزید.

اسموتی سیب زمینی شیرین

شاید این پیشنهاد برای شما کمی عجیب باشد، اما بله، اسموتی سیب زمینی شیرین وجود دارد! همانطور که قبلا ذکر شد، سرشار از آنتی ا،یدان ها و همچنین مواد معدنی است. پس از این بمب غذایی لذت ببرید. برای یافتن سایر دستور العمل های سیب زمینی شیرین سالم به ادامه مطلب بروید!

مواد لازم برای دو وعده:

• 1 1/4 فنجان شیر سویا با طعم و،لی
• 1/4 فنجان سیب زمینی شیرین پخته شده (سرد)
• 1 فنجان ماست و،لی بدون چربی
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1/4 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
• 1/4 قاشق چایخوری و،ل

جهت ها:

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید. با سرعت بالا به مدت یک دقیقه یا تا زم، که یکدست شود مخلوط کنید. به 2 لیوان ت،یم کرده و سرو کنید.

سوپ سیب زمینی شیرین با کاری و زنجبیل

،اصر:

• 2 قاشق چایخوری روغن کانولا
• 1/2 فنجان موسیر ،د شده
• 3 فنجان سیب زمینی شیرین پوست کنده (قبض شده)
• 1 1/2 فنجان هویج پوست گرفته (ورقه شده)
• 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده
• 2 قاشق چایخوری پودر کاری
• 1/2 قاشق چایخوری نمک
• 3 فنجان آب مرغ بدون چربی، سدیم کم

جهت ها:

روغن را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. سپس موسیر را اضافه کنید و 3 دقیقه تفت دهید. سپس سیب زمینی شیرین، هویج، زنجبیل و پودر کاری را اضافه کنید. 2 دقیقه بپزید.

آب مرغ را اضافه کنید و بگذارید بجوشد. روی آن را بپوش،د و به مدت 25 دقیقه یا تا زم، که سبزیجات نرم شوند بجوش،د. نمک را اضافه کنید. سوپ را داخل غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.

سالاد سیب زمینی شیرین بو داده و سیب

مواد لازم برای 4 وعده:

• 2 عدد سیب زمینی شیرین ،د شده
• 6 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• نمک کوشر و فلفل سیاه
• 3 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
• 2 قاشق غذاخوری ،دل دیژون
• 2 دسته کلم پیچ
• 1 سیب ورقه ای نازک (بانوی صورتی یا ه، کریسپ)
• 1/4 فنجان بادام بو داده ،د شده
• 115 گرم پکورینوی رنده شده

جهت ها:

فر را با دمای 230 درجه سانتیگراد/440 فارنهایت گرم کنید. یک ظرف پخت بردارید و روی آن را با کاغذ روغنی بپوش،د. سیب زمینی شیرین را با نمک و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون مزه دار کنید. به مدت 18 تا 20 دقیقه در حالی که سیب زمینی های شیرین را می چرخ،د تا کمی قهوه ای و نرم شوند بپزید. بگذارید خنک شود.

سپس آب لیمو، ،دل، 4 قاشق غذاخوری روغن باقی مانده و 1/4 قاشق چایخوری نمک و فلفل را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. سپس کلم پیچ را اضافه کنید و آن را با دست ،ید تا برگ ها نرم شوند. سیب، بادام و سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و مخلوط کنید. سالاد را با پکورینوی رنده شده تزئین کرده و سرو کنید.

سیب زمینی شیرین پنیری

این نوع دستور پخت سیب زمینی شیرین برای مهم، شما عالی است! با نزدیک شدن به تعطیلات، از شما دعوت می کنیم مقاله ما را برای ایده های شام کریسمس گیاهی بررسی کنید!

مواد لازم برای 8 وعده:

• 4 عدد سیب زمینی شیرین
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• نمک کوشر و فلفل سیاه
• 3/4 فنجان پنیر فونتینا رنده شده
• 1/3 فنجان پنیر پارمزان رنده شده

جهت ها:

فر را با دمای 250 درجه سانتیگراد/480 فارنهایت گرم کنید. سیب زمینی شیرین را بشویید و خشک کنید. سپس آنها را از طول نصف کنید. آنها را با روغن زیتون مالیده و با نمک و فلفل مزه دار کنید. سپس آنها را در سینی فر قرار دهید و به مدت 18 تا 20 دقیقه یا تا زم، که قهوه ای طلایی و نرم شوند بپزید. فونتینا و پنیر پارمزان را در یک کاسه مخلوط کرده و روی سیب زمینی های شیرین پخش کنید. 2-3 دقیقه بپزید تا پنیر طلایی شود. فلفل بپاشید و داغ سرو کنید. در واقع، این تنوع برای یک مهم، عالی است!

سیب زمینی شیرین سرخ شده در فر با رویه آووکادو

،اصر:

• 4 عدد سیب زمینی شیرین
• 2 قاشق غذاخوری روغن کانولا
• نمک کوشر و فلفل سیاه
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• آووکادوی ،د شده 1 عدد
• 1/4 فنجان اسپند ،د شده و برشته شده
• 100 گرم / 3.5 اونس پنیر بز تازه، ،د شده
• سالاد سبزیجات

جهت ها:

فر را با دمای 250 درجه سانتیگراد/480 فارنهایت گرم کنید. سیب زمینی شیرین را با روغن کانولا ،ید و نمک بزنید. روی کاغذ روغنی ورقه پخت بپوش،د و سیب زمینی ها را به مدت 40-50 دقیقه بپزید. سپس سیب زمینی شیرین را از طول برش دهید. با روغن، نمک و فلفل مالیده. روی آن آووکادو، گردو و پنیر قرار دهید. با سالاد سبز سرو کنید.

دستور العمل های سیب زمینی شیرین برشته: تنوع با عسل و دارچین

مواد لازم برای 4 وعده:

• 4 عدد سیب زمینی شیرین
• 1/4 فنجان روغن زیتون فوق بکر
• 1/4 فنجان عسل
• 2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
• نمک و فلفل

جهت ها:

فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد/390 فارنهایت گرم کنید. سیب زمینی شیرین را پوست گرفته و ،د کنید. یک سینی آشپزخانه بردارید و همراه با سیب زمینی شیرین روی آن کاغذ روغنی بگذارید. سپس آنها را با روغن مالیده، عسل و دارچین را بریزید. ادویه زدن با نمک و فلفل. به مدت 25-30 دقیقه یا تا زم، که سیب زمینی ها نرم شوند بپزید.

سیب زمینی شیرین تفت داده شده با جوز هندی

مواد لازم برای 8 وعده:

• 4 قاشق چایخوری کره بدون نمک
• 6 عدد سیب زمینی شیرین
• 1 قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده
• 1 قاشق چایخوری جوز هندی رنده شده
• 6 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
• 1 قاشق چایخوری نمک کوشر
• 220 گرم / 7 اونس اسپند

جهت ها:

فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد/390 فارنهایت گرم کنید. کره را در فر ذوب کنید و روی کاغذ روغنی بگذارید. هم زمان سیب زمینی های شیرین را پوست گرفته و مکعبی ،د کنید. سپس سایر مواد را اضافه کرده و مخلوط کنید. به مدت 45 دقیقه بپزید تا سیب زمینی های شیرین نرم شوند.

سیب زمینی شیرین سوخاری پارمزان

دستور العمل های سیب زمینی شیرین پنیر

سیب زمینی شیرین پخته شده در فر با مریم گلی و پنیر آبی